De fleste forældre kender følelsen. Dagene fyldes med madpakker, vasketøj, aflevering, hentning og de hundrede små ting der skal huskes, og pludselig er der ikke meget tid tilbage til en selv. Især mødre glemmer tit at give sig selv lov til et pusterum, fordi der altid er noget andet der føles vigtigere.
En fridag behøver ikke være et stort projekt. Det handler om at sætte nogle timer af, hvor ansvaret ligger et andet sted, og hvor du selv bestemmer tempoet. Her er en måde at gribe det an på, så fridagen faktisk bliver til noget, og så den gode samvittighed følger med.
Hvorfor fridage gavner hele familien
En forælder med overskud er en bedre forælder at være sammen med. Når du har haft tid til at lade op, er der mere tålmodighed til de små konflikter og mere energi til leg og nærvær bagefter.
Børn mærker stemningen i hjemmet, også når de ikke siger det. At se en mor der prioriterer sig selv en gang imellem, er faktisk et sundt forbillede. Det viser at det er i orden at have egne behov, og det er en god ting at give videre.
Planlæg fridagen så den rent faktisk bliver til noget
Det nytter ikke at håbe på at der dukker fri tid op af sig selv. Den gør den sjældent. Sæt en dato i kalenderen på samme måde som I ville gøre med et lægebesøg eller en fødselsdag, og behandl den lige så fast.
Tænk også over hvad du har lyst til, inden dagen kommer. Nogle har brug for ro og stilhed, andre har brug for at komme ud blandt mennesker. Der er ikke noget rigtigt svar, men det hjælper at vide det på forhånd, så timerne ikke går med at beslutte sig.
Forkælelse der giver et pusterum
En fridag må gerne rumme noget du normalt ikke under dig selv i hverdagen. For nogle er det en lang kop kaffe med en bog, for andre er det at blive forkælet et sted hvor man ikke selv skal løfte en finger. En behandling kan være en god ramme om det, fordi du bliver tvunget til at ligge stille og slappe af i et stykke tid.
Hvis du har lyst til at prøve det, kan en forkælende ansigtsbehandling
på fridagen være en rolig måde at koble af på, hvor fokus udelukkende er på dig. Vælg en behandling der føles rar, ikke en du tror du burde få.
Vil du finde et sted i nærheden, kan du se Klinikguide, som samler skønhedsklinikker og wellness fra hele landet, så du kan sammenligne services og anmeldelser inden du booker.
En fridag kan bruges på mange måder, og der findes ikke én opskrift der passer alle. Her er nogle idéer til at lade op:
En lang gåtur alene eller med en god podcast i ørerne.
En rolig behandling hvor du bare kan ligge og mærke roen.
En frokost ude uden at skulle skære mad ud til nogen.
Et par timer med en bog, en serie eller noget kreativt du aldrig når.
En svømmetur eller et varmt bad uden afbrydelser.
Få partneren og børnene med på idéen
Fridagen bliver lettere at nyde, hvis resten af familien er med på hvorfor. Tal åbent om at det ikke er en luksus, men noget der kommer alle til gode. De fleste partnere forstår det godt, når det bliver sat i de ord.
Hvis I er to forældre, så byt gerne. Når den ene har haft en fridag, kan den anden få sin senere. På den måde bliver det en fast del af hverdagen og ikke noget der skal forhandles om hver gang.
Små ritualer der holder overskuddet ved lige
En enkelt fridag gør en forskel, men de små vaner mellem fridagene betyder mindst lige så meget. Ti minutters stilhed om morgenen, en fast aftengåtur eller en kop te efter børnene er lagt i seng kan holde overskuddet ved lige.
Prøv at finde et par faste holdepunkter i ugen der kun er dine. De behøver ikke tage lang tid. Det vigtigste er at de er der, og at de ikke er det første der ryger når kalenderen bliver fuld.
Til sidst
En mors fridag handler ikke om at flygte fra familien, men om at komme tilbage til den med mere at give. Når du giver dig selv lov til at lade op, mærker alle omkring dig forskellen. Og den dårlige samvittighed? Den har ikke rigtig noget at lave, når fridagen gør hele familien godt.
