Lavt selvværd sniger sig sjældent ind som en pludselig krise. Det ligger ofte som en stille understrøm i hverdagen — en gennemgående fornemmelse af ikke at være god nok, uanset hvor meget man gør. Det kan vise sig i små ting: at man undskylder for sig selv, før man overhovedet har sagt noget, eller at man trækker sig fra fællesskaber, fordi man er bange for at blive afvist. Mange med lavt selvværd lever med en konstant indre sammenligning, hvor de altid ender nederst — og med en følelse af, at de på en eller anden måde skjuler en fejl, som andre en dag vil opdage.
Som psykologer ser vi, hvordan lavt selvværd kan begrænse livsudfoldelsen i både studier, arbejdsliv, parforhold og venskaber. Når man grundlæggende tror, man ikke har værdi, bliver det svært at tage imod ros, sætte grænser og træffe beslutninger, der er gode for én selv. Mange ender i en ond spiral, hvor de overpræsterer for at kompensere — men uanset hvor meget de lykkes med, føles det aldrig nok. Det er en slidsom måde at leve på, og den kan langsomt tømme livet for glæde og spontanitet.
At arbejde med selvværd handler ikke om at overbevise sig selv om, at man er fantastisk hele tiden. Det handler om at opbygge en stabil, indre fornemmelse af, at man er værdifuld, også når man ikke præsterer. Hos en psykolog
arbejder vi ofte med at udfordre de gamle, automatiske tanker, der fortæller én, at man ikke slår til — og erstatte dem med mere realistiske og venlige måder at se sig selv på. Det sker trin for trin, i et tempo hvor man kan følge med, og hvor man langsomt begynder at mærke, at man ikke behøver gøre sig fortjent til sin egen plads i verden.
På siden om lavt selvværd kan man læse mere om, hvordan man kan begynde den proces. Ofte handler det om at blive opmærksom på, hvordan man taler til sig selv, og begynde at praktisere selvomsorg i små, konkrete handlinger: sige ja til noget, der gør en glad, sige nej til noget, man ikke har overskud til, eller dele sine tanker med nogen, man stoler på. Det er små skridt, men de begynder at ændre den måde, man ser sig selv på — indefra og ud.
Lavt selvværd kan få verden til at føles som et sted, hvor man hele tiden skal bevise, at man har ret til at være her. Men man har værdi, længe før man gør noget for at fortjene den. Når man begynder at tro på det, bliver livet ikke bare lettere — det bliver også mere sit eget.
